抑郁症如何缓解

抑郁症是一种常见的心理疾病，但是可以通过一些方法来缓解，以下是一些缓解抑郁症的方法：

1、保持良好的生活态度：准时赴约，规律饮食，合理休息，认真对待生活中的每一件小事，从稳定、有秩序的生活中陶冶情操，找到自己的意义；

2、学会整理：平时保持衣物的整洁，居住环境的卫生做到勤打理，日常空暇时间扫地、拖地，也可以改善居住环境的风格，比如选用一些温馨、可爱的装饰品摆放，可以使人心情愉悦，帮助摆脱抑郁情绪；

3、培养兴趣：日常生活中做一些感兴趣的事情，如看书、种花或者听一些音乐等，来帮助转移注意力，减少不良情绪的影响；

4、运动可以***大脑分泌更多的多巴胺，使人产生愉悦感，因此适量运动可以减轻抑郁症状，提高神经兴奋性；

5、寻求外力的帮助：得到朋友或亲友们的支持、鼓励和帮助，往往能够起到良好的作用；

6、改变生活方式：改变不健康的生活方式，如戒烟、戒酒、戒赌等。