怎样缓解眼睛疲劳

要缓解眼睛疲劳，可以采取以下措施：

1、保持良好的用眼习惯：每隔20-30分钟看远方，让眼睛休息一下；避免长时间盯着电子屏幕。

2、调整屏幕亮度和对比度：使屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以减轻眼睛负担。

3、使用护目镜：佩戴防蓝光眼镜可以减少蓝光对眼睛的伤害。

4、做眼保健操：如眼球转动、上下左右看、揉眼等，帮助眼睛放松。

5、保持室内湿度：使用加湿器，避免空气过于干燥，***眼睛。

6、充足的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。

7、饮食调养：多吃富含维生素A、C、E和硒的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于保护眼睛健康。

8、定期检查视力：及时发现并解决视力问题，避免因长时间用眼导致的眼睛疲劳。