俯卧撑可以锻炼哪些肌肉

俯卧撑是一种非常有效的锻炼方式，主要锻炼的是胸大肌、肩部的三角肌(包括前束、中束和后束)、三头肌(包括外侧头肌、中间头肌和内侧头肌)、腹直肌和背部肌肉，以下是各个部位的详细描述：

胸大肌：这是俯卧撑最主要的锻炼肌肉，当你将手放在肩膀下时，就是让胸大肌发力将身体推起。

肩部三角肌：在做俯卧撑的过程中，肩部的三角肌会参与到保持肩关节稳定以及将手臂向上推起的过程中。

三头肌：特别是三头肌的外侧头肌，这个部分会在你将手臂伸直的时候收缩。

腹直肌：如果你将手放在胸前，那么就会主要锻炼腹直肌。

背部肌肉：无论是作为支撑，还是在将身体推起的过程中，背部肌肉都会参与其中。

俯卧撑是一项全身性的运动，可以全面锻炼上半身的肌肉，由于它的动作简单易学，不论年龄大小，都适合进行。