胶原蛋白怎么补

要补充胶原蛋白，可以通过以下途径进行：

1、食物摄入：摄取富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼皮、骨头汤等，这些食物中的胶原蛋白可以被身体吸收利用。

2、保健品：购买含有胶原蛋白的保健品，如胶原蛋**、胶囊等，在选择时要注意产品的***和质量，选择知名品牌。

3、外用护肤：使用含有胶原蛋白的护肤品，如胶原蛋白面膜、乳液等，这些产品可以直接作用于皮肤，提高皮肤弹性和保湿效果。

4、注射或微整形：在医生建议下，可以选择胶原蛋白注射或微整形手术，以达到迅速增加皮肤弹性的目的，但这种方法具有一定风险，需谨慎选择。