怎样才能变大变粗

要使生殖器变大变粗，首先需要了解这方面的知识，在成年男性中，***的大小和粗细受到遗传、荷尔蒙水平、生活方式等多种因素的影响，以下是一些建议，可以帮助改善生殖器的外观：

1、健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进生殖器的健康发育。

2、锻炼身体：进行适当的锻炼，如举重、游泳等，可以增强***周围肌肉的力量，从而使***看起来更粗壮。

3、按摩：定期按摩***，可以促进血液循环，有助于***的生长。

4、使用增大器具：市面上有一些专门针对生殖器增大的产品，如增大泵、增大霜等，在使用这些产品之前，请务必咨询专业人士的意见，确保安全有效。

5、手术：在某些情况下，如先天性畸形或严重的勃起功能障碍，可能需要通过手术来解决，手术风险较大，应在充分了解风险和效果后才考虑。

追求生殖器大小粗细的过程中，不要盲目跟风购买不安全的产品或尝试未经证实的方法，保持良好的心理状态，接受自己的身体，也是非常重要的。