400米怎样跑得快

要想在400米跑中跑得快，可以遵循以下几点建议：

1、起跑姿势：起跑时，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，脚跟轻轻触地，起跑时要用力蹬地，迅速向前冲。

2、跑步节奏：400米比赛需要保持稳定的跑步节奏，初学者可以采用“两步一呼吸”的方法，即每跑两步就进行一次呼吸，熟练后可以采用“三步一呼吸”或“四步一呼吸”的方法。

3、弯道技巧：在400米比赛中，弯道是关键，进入弯道时，要尽量靠内线跑，这样可以缩短路程，在弯道处，要保持低姿态，用手臂和腰部的力量来引导身体，出弯道时，要加速冲刺。

4、直线速度：在400米比赛中，直线速度也很重要，要尽量保持匀速跑，避免过快或过慢，在比赛过程中，可以适当调整跑步节奏，以保持出色的/卓越的/优异的/杰出的状态。

5、体力分配：400米比赛对耐力要求较高，在比赛过程中，要合理分配体力，不要在最后阶段过度消耗，可以在前半段保留较多体力，以便在后半段进行冲刺。

6、训练方法：平时要加强训练，提高自己的体能水平，可以进行长跑、短跑、爬坡等训练，提高自己的心肺功能和肌肉力量，要注意锻炼腿部肌肉，以提高爆发力和速度。

7、心态调整：比赛中要保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩，遇到困难时，要学会调整情绪，保持冷静，还要注意比赛策略，根据自己的特点制定合适的比赛计划。