怎样让血糖降下来

要让血糖降下来，可以采取以下措施：

1、饮食调整：选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等，避免高糖、高脂肪的食物，如甜食、炸食等，注意控制餐量，避免暴饮暴食。

2、运动：适当的运动可以帮助身体消耗多余的糖分，从而降低血糖水平，建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。

3、药物治疗：如果饮食和运动调整无法有效控制血糖，可以考虑使用降糖药物，请在医生的指导下使用药物。

4、监测血糖：定期检测血糖水平，了解自己的血糖控制情况，以便及时调整治疗方案。

5、保持良好的生活习惯：避免熬夜、减轻压力、戒烟限酒等，有助于维持稳定的血糖水平。

6、定期体检：定期进行血糖检查，以便及时发现并处理潜在的糖尿病问题。