如何保护自己的身体

均衡饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，适量摄入蛋白质和健康脂肪。

规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

控制压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来应对日常生活中的压力。

戒烟限酒：避免吸烟，限制酒精摄入。

定期体检：每年至少进行一次全面的身体检查，以便及时发现并处理健康问题。

注重个人卫生：勤洗手、打喷嚏或咳嗽时遮住口鼻等，以减少疾病传播的风险。