大人吃的益生菌有哪些

益生菌是有益于人体健康的活性微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力，促进消化等，大人吃的益生菌主要有以下几类：

1、双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，有助于改善肠道环境，促进营养物质的吸收，增强免疫力，常见的双歧杆菌产品有乳酸菌素、双歧杆菌奶粉等。

2、可可球菌：可可球菌是一种对人体有益的细菌，具有抗菌、抗炎、抗氧化等多种作用，可可球菌可以预防感冒、肺炎等呼吸道疾病，还可以调节血脂、降低胆固醇，可可球菌产品有可可球菌奶粉、口服液等。

3、乳酸菌：乳酸菌是一种常见的益生菌，具有调节肠道功能、增强免疫力、抑制有害菌生长等作用，常见的乳酸菌产品有乳酸菌片、乳酸菌饮料等。

4、古菌：古菌是一种对人类有益的微生物，具有抗炎、抗氧化、抗菌等多种作用，古菌可以调节肠道功能，促进营养物质的吸收，还可以预防心血管疾病、糖尿病等慢性病，古菌产品有古菌饮料、古菌粉等。

5、酪酸菌：酪酸菌是一种对人体有益的益生元，可以促进肠道中有益菌的生长，改善肠道环境，常见的酪酸菌产品有酪酸菌饮料、酪酸菌粉等。

6、酵母菌：酵母菌是一种对人体有益的微生物，具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种作用，酵母菌可以改善肠道环境，促进营养物质的吸收，还可以提高免疫力，酵母菌产品有酵母菌粉、酵母菌饮料等。

7、发酵食品：发酵食品中含有丰富的益生菌和益生元，如酸奶、豆腐乳、红曲米等，食用这些发酵食品可以补充人体所需的益生菌，促进肠道健康。

大人吃的益生菌有很多种，可以根据个人需求和喜好选择合适的产品进行补充，保持良好的生活习惯和饮食结构也有助于维护肠道健康。