肚子上赘肉怎么减

合理的饮食控制和规律的运动，要尽量避免高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入，保证充足的蛋白质摄入，进行有针对性的运动，如腹部收紧运动、有氧运动等，可以帮助消耗肚子上的赘肉，保持良好的生活习惯，避免熬夜和压力过大，这些都有助于身体的新陈代谢和减肥效果，但要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力，不能期待短期内就有明显的效果。