清火的食物有哪些

蔬菜水果：如苦瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜等，这些食物富含水分和纤维，有助于解渴消暑。

豆类：如绿豆、红豆、黑豆等，豆类食物能清热解毒，有利于排毒养颜。

粗粮：如糙米、薏米等，粗粮含有丰富的膳食纤维和维生素，能帮助调节肠胃功能。

深色叶菜：如菠菜、芹菜等，这些食物富含抗氧化剂，有助于清除体内自由基。

清淡鱼类：如鲈鱼、鳗鱼等，鱼类富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，能滋阴降火。

保持良好的作息习惯、避免过度劳累、减少油炸高脂食物的摄入也有助于清火。