土豆和米饭哪个热量高

土豆和米饭哪个热量高的问题，实际上取决于你食用的分量，每100克的米饭热量约为130-150卡路里，而同等分量的土豆(约150克)热量约为77-116卡路里，所以在相同的重量下，土豆的热量要低于米饭。

这并不意味着我们可以随意大量食用土豆，因为除了热量外，土豆中还含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及一些矿物质和维生素，如果摄入过多，特别是将土豆作为主要食物来源，可能会导致热量过剩，从而增加体重。

米饭是我们日常饮食中的主食之一，含有大量的碳水化合物，能够提供身体所需的能量，但是如果过度摄入，也可能导致热量过剩。

无论是土豆还是米饭，适量食用都是健康的，选择哪种食物作为主要食物，应该根据你的营养需求和口味来决定，同时也要考虑其热量含量和其他营养成分，如果你想要控制热量摄入，可以考虑平衡饮食，适当减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入。