发烧头痛怎么缓解

发烧头痛时，可以采取以下方法缓解：

1、休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2、降温：使用物理降温方法，如敷冰袋或湿毛巾于额头、腋窝等部位，如体温过高，可服用退烧药，如对乙酰氨基酚等。

3、饮水：多喝水，保持水分平衡，有助于降低体温。

4、饮食：选择清淡易消化的食物，避免过于油腻、辛辣的食物。

5、舒缓疼痛：可以使用布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药，按照说明书剂量服用，如疼痛严重，可咨询医生使用其他药物。

6、按摩：轻柔按摩太阳穴、颈部等部位，有助于缓解头痛。

7、调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头使用电子设备。

8、通风：保持室内空气流通，避免空气污浊导致头痛加重。

9、减轻压力：进行深呼吸、冥想等放松身心的方法，减轻精神压力。

如症状持续不缓解，建议及时就医诊治。