人一天摄入多少盐

根据世界卫生组织(WHO)的建议，成年人每天的钠摄入量应控制在5克以下，这相当于盐巴约为5000毫克，许多人的饮食中盐分含量远高于这个标准，这会增加患高血压、心脏病和中风的风险。

为了减少这些健康风险，我们应该尽量减少食用含盐量高的食物，如腌制食品、咸肉、薯片等；选择低钠或无钠添加的食品；避免在烹调过程中过度添加盐巴；多吃新鲜水果和蔬菜，这些食物富含钾，有助于平衡体内的钠含量。

控制盐的摄入量对于维护健康非常重要，我们应该注意自己的饮食习惯，尽可能减少食用含盐量高的食物，保持健康的生活方式。