如何防止打呼噜

打呼噜是许多人的睡眠障碍，但有一些方法可以帮助防止，保持健康的体重可以减少呼吸道阻塞的风险，避免饮酒和安眠药，因为它们会松弛喉部肌肉并导致打呼噜，睡觉时保持身体在侧面而不是背部也可以减少打呼噜的可能性，使用特殊的枕头或者夹鼻器也有助于改善呼吸，如果打呼噜严重影响了你的睡眠质量，可能需要寻求医生的帮助，例如进行手术或者使用连续正压呼吸机(CPAP)。