如何放下焦虑

1. 了解焦虑来源，分析现实与期望的差距；2. 设定实际可行的目标，避免过高期望；3. 学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等；4. 增加运动量，改善生理状态；5. 建立良好的作息习惯，保证充足睡眠；6. 寻求社会支持，倾诉烦恼，寻求帮助。