湿热体质怎样调理

湿热体质是中医上的一种体质类型，通常表现为口干、口苦、口臭、皮肤瘙痒、大便黏滞等症状，要改善湿热体质，可以通过以下的六大调理法则：

1、【精神调养】 湿热体质的人情绪长于阴虚者相近，性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒，截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

2、【饮食调养】 应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜等，禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

3、【起居调理】 湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯，不要长期熬夜，或者过度疲劳，要保持二便通畅，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变，居室环境宜通风情节，清爽舒服，改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

4、【运动锻炼】 适当的运动可以促进新陈代谢，增强机体免疫力，建议选择一些有氧运动，如散步、慢跑等。

5、【中药调理】 中药对于改善湿热体质也有一定的作用，常用的中药有黄连解毒片、龙胆泻肝丸等。

6、【针灸调理】 针灸也是改善湿热体质的有效方法之一，常用的穴位有足三里、曲池等 。