卧推练哪里

卧推主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，在卧推过程中，手臂的位置决定了锻炼的具体部位。

1、胸部：当手臂伸直时，胸部得到充分锻炼，手肘与肩膀保持同一直线，双脚支撑地面。

2、三头肌：当手臂弯曲时，三头肌得到锻炼，手肘略微向外倾斜，肩膀保持稳定。

3、肩部：在整个卧推过程中，肩部肌肉都会得到一定程度的锻炼，保持肩部稳定，避免耸肩或锁死关节。

为了更好地锻炼这些部位，可以采用不同的卧推方式，如上斜卧推、下斜卧推、平板卧推等，注意呼吸技巧和动作幅度，以免受伤。