哪些动作可以减肥

1、跳绳：每分钟跳120下，热量燃烧667-990卡路里/小时。

2、跑步：热量燃烧566-839卡路里/小时 (6分钟/公里)。

3、骑行间隔：热量燃烧568-841卡路里/小时。

4、壶铃循环：热量燃烧554-822卡路里/小时。

5、静止的自行车：热量燃烧498-738卡路里/小时 (剧烈运动)。

6、划船机：热量燃烧481-713卡路里/小时 (150瓦，可在机器上查看)。