如何保养颈椎

要保养颈椎，首先要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定期进行颈部运动，如左右转头、上下点头等，以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，还可以进行颈部按摩和热敷，以缓解颈部疲劳和紧张，保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫，以减轻颈部压力。