青少年怎样长高

青少年长高主要依赖于生长激素的分泌和骨骼的生长，要促进身高的增长，首先要保证营养均衡，特别是蛋白质、钙和维生素D的摄入，要保证充足的睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌，进行适量的运动也有助于身高的增长，特别是那些对身体产生拉伸作用的运动，如跳绳、篮球等，保持良好的心态也很重要，因为压力和焦虑可能会影响生长激素的分泌，青少年要想长高，需要关注饮食、睡眠、运动和心态等多个方面，通过综合调整来促进身高的增长。