大腿如何拉伸

大腿拉伸可以通过多种方法进行，如站立时双手扶墙、脚距肩宽，保持身体挺直，慢慢向后倾身至感到大腿前侧和后侧肌肉紧绷，保持20秒；坐在地上，一只脚伸直，另一只脚弯曲踩在地面上，用手抓住伸直腿的脚尖，保持15秒；或采用瑜伽式的猫牛式，双膝跪地，手撑地面，背部呈弓形，向前倾身，感受大腿前侧拉伸。