嗓子沙哑了怎么办怎样快速恢复

嗓子沙哑了，可以采取以下措施来缓解症状：

1、喉部保湿与舒缓：多饮水，保持充足的水分摄入；用温盐水漱口，有助于消炎***菌，减轻咽喉肿痛和嘶哑；蜂蜜柠檬水，蜂蜜有良好的润喉效果，而柠檬富含维生素C,有助于增强免疫力，二者结合泡水饮用，可有效舒缓喉咙不适。

2、药物治疗：如果是病毒感染引起的感冒，可在医生指导下使用适当的抗病毒药物，缩短病程，间接减轻喉咙症状，使用含有甘草、冰片等成分的喉糖或喷雾，可以暂时缓解喉咙痛和嘶哑。

3、声音休息与发声训练：尽量避免说话，休息一段时间后可以让嗓子恢复；避免抬高音量说话，不利于嗓子康复；适当进行发声训练。