高三孩子吃什么抗疲劳并补脑

深色蔬菜和水果：如菠菜、甜菜、胡萝卜、西红柿、蓝莓等，富含抗氧化物质和维生素，有助于提高注意力和记忆力。

坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，含有丰富的ω-3脂肪酸和B族维生素，可以改善记忆力和集中力。

全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有复合碳水化合物和B族维生素，能提供持久的能量。

鱼类：如三文鱼、鲑鱼等，富含ω-3脂肪酸，有助于提高大脑功能。

鸡蛋：是营养全面的食品，含有优质的蛋白质、维生素A、D、E和B族维生素，对提高记忆力有帮助。

黑巧克力：含有丰富的可可碱和***，可以提神醒脑。

食物可以作为高三学生抗疲劳并补脑的饮食选择，但要注意均衡饮食，避免过度摄入任何一种营养素，保证充足的睡眠也是提高学习效率的重要因素。