盆底肌检查是怎么检查

盆底肌检查是一种用于评估盆底肌肉功能的方法，以下是进行盆底肌检查的步骤：

1、找一个舒适的位置，如坐在椅子上或躺在床上，确保膝盖弯曲，双脚平放在地板上。

2、尝试紧缩你的盆底肌肉，想象你正在阻止尿液流出，这应该能感觉到你的腹部、大腿或会***的肌肉收紧，保持收紧状态约3-5秒。

3、放松肌肉，让它们恢复到自然松弛的状态，这应该能感觉到肌肉逐渐放松。

4、重复收紧和放松肌肉的步骤，每次收紧至少保持3-5秒，尽量不要在收紧时呼吸，而是在放松时呼吸。

5、你可以尝试同时收紧两个侧边的盆底肌肉(即对角线肌)以及中间的盆底肌肉(即中心肌)。

6、检查每个方向的肌肉是否都能有效地收缩和放松，如果你在某个方向上发现肌肉无法收缩或放松，那么你可能需要进一步检查该区域的神经传导速度和肌肉力量。

通过定期进行盆底肌检查，可以帮助你了解盆底肌肉的健康状况，并及时发现可能的问题，如果你有关于盆底肌检查的问题或疑虑，请咨询专业医生。