生花生一天吃多少合适

生花生是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，适量食用生花生有助于提高身体免疫力、促进肠道健康、降低胆固醇等，过量食用生花生可能会引起肠胃不适，因此每天吃多少合适呢？

成年人每天摄入30克左右的生花生是较为合适的，这个量相当于一小把生花生的重量，可以满足身体对营养的需求，同时避免因过量食用导致的不适，具体的摄入量还需根据个人的身体状况、年龄、性别等因素进行调整。

需要注意的是，生花生外壳坚硬，不易消化，在食用前，最好先将生花生煮熟或烤熟，以降低过敏风险并提高口感，糖尿病患者应限制摄入生花生，因为其中含有较高的碳水化合物和脂肪，可能导致血糖升高。

适量食用生花生对身体有益，但要注意控制摄入量，避免过量导致不适，如有特殊情况，请咨询专业医生或营养师的建议。