牛奶和羊奶哪个营养高

牛奶和羊奶都是营养丰富的乳制品，但它们之间的营养成分略有不同，以下是关于牛奶和羊奶的简短比较：

1. 蛋白质含量：牛奶中的蛋白质含量较高，每100毫升牛奶中含有约3克蛋白质，而羊奶中的蛋白质含量稍低，每100毫升羊奶中含有约2.5克蛋白质。

2. 脂肪含量：两者的脂肪含量相似，牛奶中的脂肪含量约为3%,而羊奶中的脂肪含量略高，约为3.5%。

3. 钙含量：牛奶是钙的出色的/卓越的/优异的/杰出的来源之一，每100毫升牛奶中含有约120毫克钙，相比之下，羊奶中的钙含量略低，每100毫升羊奶中含有约100毫克钙。

4. 维生素D:尽管两者都富含维生素D,但牛奶中的维生素D含量更高，每100毫升牛奶中含有约0.6微克维生素D,而羊奶中的维生素D含量约为0.5微克。

5. 其他营养素：除了上述主要营养成分外，牛奶和羊奶还含有其他营养素，如磷、镁、锌等，这些成分在两者之间的差异不大。

虽然牛奶和羊奶在某些营养成分上有所不同，但它们都是优质的营养来源，选择哪种乳制品取决于个人口味和需求，对于某些人来说，例如对乳糖不耐受的人或者素食者，羊奶可能是一个更好的选择。