深覆合如何自我矫正

深覆合是一种牙齿错颌问题，主要表现为上下前牙咬合过深，要自我矫正深覆合，可以尝试以下方法：

1、保持良好的口腔卫生习惯：每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天使用牙线或间隙刷清理牙缝，定期去牙医诊所进行牙齿检查和洁牙。

2、调整饮食习惯：避免过多摄入高糖、粘性食物，以减少牙齿磨损，多吃富含钙、磷、维生素D等有益于牙齿健康的食物。

3、改善不良习惯：如磨牙、咬指甲等不良习惯可能导致牙齿磨损加重，应尽量避免。

4、舌侧位训练：将舌头放在上颚后面，使上牙齿暴露出来，然后用手指轻轻按压下颌前牙，使牙齿逐渐打开，重复这个动作，每天进行数次，直到感觉牙齿松动。

5、拉皮筋法：将一根皮筋绑在门齿之间，用力拉紧，持续约两分钟，这有助于打开咬合，缓解深覆合问题。

6、使用保护器：如果深覆合问题严重，可以咨询牙医建议是否需要佩戴保护器，保护器可以在睡觉时帮助矫正牙齿，但需要长期佩戴才能看到效果。

7、如果以上方法无法改善深覆合问题，建议寻求专业牙医的帮助，可能需要进行正畸治疗(如戴牙套)来矫正牙齿位置，达到改善咬合的目的。