多动的孩子怎样训练他的自控

对于多动的孩子，提高他们的自控能力是关键，以下是一些训练方法：

设定明确的规则和期望值 :孩子需要明白什么是可接受的行为，什么是不可接受的行为，规则应该是明确、简单且一致的。

奖励与惩罚 :当孩子展示出良好的行为时，给予奖励(例如表扬、小礼物等)，反之，如果他们违反规则，应该有适当的惩罚(例如暂时没收玩具、限制电视时间等)。

教导自我监控 :教导孩子如何识别并管理自己的情绪，这可以通过让他们描述自己的感觉，然后思考如何最好地处理这些感觉来实现。

深呼吸和冥想 :这些技巧可以帮助孩子在感到焦虑或过于兴奋时冷静下来，你可以教他们简单的深呼吸或冥想练习。

定时器练习 :让孩子在规定的时间内完成一项任务，如做作业或玩电子游戏，这可以帮助他们学习如何在有限的时间内集中注意力。

增加运动量 :多动症孩子往往有更多的能量，定期的运动可以帮助他们消耗多余的精力，从而更好地控制自己的行为。

建立结构和例行公事 :有规律的生活可以帮助孩子建立预测性，这对他们的自我控制非常重要，例行公事可以包括每天固定的作息时间、饭点、学习时间等。

所有的训练都需要父母或者老师的耐心和坚持，可能会有一些挫折，但是只要持续下去，就一定能看到改善，也建议寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，他们可以提供更具体的建议和策略。