高血压怎么调理

高血压是一种常见的慢性病，需要长期调理，以下是一些调理高血压的方法：

1、控制饮食：减少盐分、脂肪和胆固醇的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食品。

2、保持健康的体重：过重会增加患高血压的风险。

3、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

4、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会增加患高血压的风险。

5、减轻压力：学会放松自己，减轻压力。