乳酸菌和益生菌哪个好

乳酸菌和益生菌都是有益的细菌，但它们的作用不同，乳酸菌是一种益生菌，它能够帮助人体产生乳酸，从而维持肠道内的酸性环境，同时还能够抑制有害细菌的生长，而益生菌则是指对人体有益的活性微生物总称，包括多种不同的细菌、真菌和病毒等，益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养物质吸收等等。

如果您想要维护肠道健康并增强免疫力，建议选择含有多种不同种类的益生菌的产品；如果您只是想要帮助身体产生乳酸以维持肠道内酸性环境，那么可以选择含有乳酸菌的产品，最好的方法是多吃新鲜蔬菜水果等富含膳食纤维和维生素的食物，以保持身体健康。