如何空翻

空翻，又称前滚翻，是一种体操动作，要完成空翻，需要掌握以下几个关键步骤：

1、准备姿势：站立在双脚上，双手放在胸前或头后，保持身体挺直，膝盖微弯。

2、起跳：从直立姿势开始，用力跳起，同时将重心向后移动，这个过程中，双腿和上半身要保持一条直线。

3、转体：在空中旋转身体，使前臂沿着一个圆弧轨迹向下划过，这个过程中，双腿继续向上抬起，以增加旋转速度。

4、落地：在接近地面时，用前臂支撑身体，使其与地面保持一定角度，用脚尖着地，迅速将重心移回双腿之间。

5、缓冲：在着地后，立即用双手抱住头部，以减轻冲击力，尽量让身体前倾，以便更好地吸收冲击。

6、复位：在缓冲后，慢慢站起来，恢复到准备姿势，注意保持身体挺直，避免因弯曲而影响下一次翻转。

为了掌握空翻技巧，需要进行大量的练习，在初学阶段，可以先从低难度的动作开始，逐步提高难度，要注意安全，避免在没有保护措施的情况下进行高难度的空翻动作。