怎样变强壮

要变得强壮，你需要关注饮食、锻炼和休息，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉生长和修复，进行有氧运动和力量训练，如举重、引体向上、深蹲等，每周至少3-5次，每次至少30分钟，确保充足的睡眠，让身体得到充分的恢复，保持积极的心态，相信自己可以变得更强壮。