如何拉筋

拉筋是一种很好的舒展运动，可以帮助我们预防和缓解各种肌肉疼痛，要正确地拉筋，首先要选择合适的动作，然后慢慢来，不要过度拉伸，可以在地板上或者高垫子上进行，开始时先做热身运动，然后集中精力在你想拉伸的部位，保持每个动作大约15-30秒，重复2-4次，拉筋时应该感到轻微的紧张感，但不应该有疼痛。