膝盖劳损如何恢复

膝盖劳损是一种常见的运动损伤，通常是由于过度使用或不正确的姿势引起的，恢复方法包括：

1、休息：停止活动并避免重复受伤。

2、冰敷：在受伤后的前48小时内，每天冰敷3-4次，每次15-20分钟。

3、按摩：轻轻按摩受伤区域以促进血液循环和恢复。

4、热敷：在冰敷后48小时内，每天热敷3-4次，每次20-30分钟。

5、物理治疗：如超声波、电疗等。

6、药物治疗：如止痛药、消炎药等。