如何翘臀

要翘臀，首先要进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以减少脂肪堆积，然后进行针对臀部的锻炼，如深蹲、弓步、侧平举等，增加臀大肌的力量和紧致度，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间久坐或弯腰驼背，可以进行瑜伽或普拉提等拉伸运动，帮助提高臀部柔韧性，坚持以上方法，就能有效翘臀。