经常吃维生素c好吗

经常适量摄入维生素C对身体是有益的，它具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基损害，增强免疫力，促进铁的吸收，维持正常的胶原蛋白生成，以及参与许多生理代谢过程，过量摄入维生素C可能导致腹泻、肾结石等问题，建议从食物中摄取维生素C,如水果(柑橘类、草莓、猕猴桃等)和蔬菜(菜椒、西兰花、菠菜等),以保持适度摄入。