怎样助于排便

要想助于排便，首先需要保证饮食均衡，摄入足够的水分和膳食纤维，可以多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，要养成良好的排便习惯，定时定量进食，避免长时间坐卧不动，适当的运动也有助于改善肠道蠕动，促进排便，如果便秘问题持续严重，可以考虑使用轻泻剂或者寻求医生的建议。