桑葚有什么功效

桑葚是一种营养丰富的水果，其功效主要包括以下几个方面：

1、抗氧化：桑葚富含多种抗氧化物质，如花青素、白藜芦醇等，能够清除体内的自由基，减缓细胞老化，保护心血管健康。

2、改善睡眠：桑葚中含有丰富的维生素B6,有助于合成神经递质5-羟色胺，能够调节神经系统，改善睡眠质量。

3、增强免疫力：桑葚中的多酚类化合物具有抗炎、抗菌作用，有助于提高人体免疫力。

4、降血糖、降血脂：桑葚中的黄酮类成分具有降低血糖、降低血脂的作用，对于糖尿病、高血脂患者具有一定的辅助治疗作用。

5、保护肝脏：桑葚中的脂肪酸和抗氧化物质能够保护肝脏细胞，预防肝损伤。

6、抗衰老：桑葚中的抗氧化物质能够抵抗自由基的侵害，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑细腻。

7、促进消化：桑葚中的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

8、补肾养血：桑葚具有滋阴养血、补肾益精的功效，对于肾虚、血虚等症状具有一定的改善作用。

桑葚具有多种功效，常食有益于身体健康，但需要注意的是，桑葚性寒，脾胃虚寒的人群应适量食用。