怀孕吃什么有营养

怀孕期间的饮食应注重均衡营养，多吃富含蛋白质、铁、钙、叶酸等的食物，豆类、鱼虾、肉类、蛋奶、绿叶蔬菜和水果都是优质蛋白质来源；红肉、动物肝脏等含铁丰富；奶制品和绿叶蔬菜有助于钙吸收；叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，可通过食物摄入，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷类食品等，要避免高糖、高脂肪、高盐食物，减少***摄入，保持适量运动，确保充足的休息。