低热量低脂肪的食物有哪些

1、鸡胸肉：每100克只有165卡路里，含有2.6克蛋白质。

2、瘦牛肉：每100克含有约250卡路里，含有20克蛋白质。

3、三文鱼：每100克含有约206卡路里，含有20克不饱和脂肪酸和25克蛋白质。

4、鸡蛋白：每个鸡蛋白含有约6克蛋白质，只含有5卡路里的热量。

5、芝士：许多种类的芝士都是低脂肪的选择，切片的菲列奥尼(feta)奶酪大约每100克只有30卡路里，而且高蛋白。

6、红薯：每100克红薯大约有87卡路里，富含纤维素、维生素和矿物质。

7、菠菜：每100克菠菜含有约25卡路里的热量，还富含铁、钙和维生素C。

8、西兰花：每100克西兰花含有约43卡路里的热量，富含维生素C、硒和纤维素。

9、黄瓜：每100克黄瓜含有约15卡路里的热量，还含有水分和丰富的维生素C和k。

10、柚子：每100克柚子大约有62卡路里的热量，富含维生素C和抗氧化物质。

这些食物可以帮助你减少热量摄入，同时保持饱腹感和营养均衡。