雌激素食物有哪些

雌激素食物主要包括大豆及其制品、亚麻籽、芝麻、葛根、山药、黑枸杞、红枣、核桃等，这些食物富含植物雌激素，可以帮助调节人体内分泌，改善女性生理功能，预防更年期综合症等，多吃富含维生素E和叶酸的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于提高雌激素的生物利用率，但需要注意的是，雌激素并非越多越好，适量摄入更为合适。