怎样预防脂肪肝

脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它是由于肝脏内脂肪含量过高而引起的，以下是一些预防脂肪肝的方法：

1、合理饮食，控制体重及腹围；加强运动，培养健康的兴趣爱好；戒烟戒酒；积极预防或治疗糖尿病、高血压、高血脂等慢性病 。

2、适当控制膳食热量摄入，建议每天减少500-1000kcal热量，调整膳食结构，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品，增加全谷类食物、ω⁃3脂肪酸及膳食纤维摄入。

3、一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。