心率多少燃脂

心率是衡量燃脂效果的一个重要指标，当我们进行有氧运动时，心率在最大心率的60%-70%之间时，燃脂效果出色的/卓越的/优异的/杰出的，最大心率=220-年龄，一个40岁的人，最大心率为220-40=180次/分，那么他的心率应该控制在90-126次/分之间。

这个范围并不是绝对的，因为每个人的身体状况和运动习惯不同，有些人的心率稍低一些也能达到很好的燃脂效果，而有些人则需要保持较高的心率才能有效燃烧脂肪，建议根据自己的身体状况和运动习惯来调整合适的心率区间。

除了心率之外，还有很多其他因素会影响燃脂效果，如运动强度、运动时间、饮食等，要想达到更好的燃脂效果，需要综合考虑这些因素，并制定合适的运动计划和饮食安排。