肩周炎怎样锻炼

肩周炎患者可以通过一些适当的锻炼来缓解疼痛和僵硬感，以下是一些建议：

1、肩部旋转：站立时，双手放在腰部，向左转圈，保持3秒，然后返回原位，再向右转圈，重复此动作10次。

2、肩部平举：举起双臂到与头部同高，保持5秒钟，然后放下，重复此动作10次。

3、上坡举重：拿起哑铃或沙袋，将其举过头顶，然后慢慢地放下，重复此动作10次。

4、下坡举重：拿起哑铃或沙袋，将其从膝盖位置向上举起，然后慢慢地放下，重复此动作10次。

锻炼可以缓解肩周炎症状，但请在医生指导下进行。