复合动作有哪些

复合动作是指由两个或多个基本动作组合在一起，形成一个新的动作，这些基本动作可以是单一的动作类型，如跑步、跳跃、投掷等，也可以是多种不同动作类型的组合，如爬行、攀岩、游泳等，复合动作通常需要较高的身体协调性、力量和技巧，以实现更复杂的运动表现。

以下是一些常见的复合动作：

1. 推举-硬拉：这是一种力量训练动作，涉及将杠铃从地面上抬起，然后将其拉到大腿前面，这个动作需要强大的腿部肌肉、臀部和背部力量。

2. 深蹲-卧推：这是一种全身性的训练动作，包括下蹲、卧推和收紧胸部等步骤，这个动作可以锻炼到腿部、臀部、胸部、肩部和手臂等多个部位的肌肉。

3. 俯卧撑-引体向上：这是一种经典的胸肌和手臂训练动作，要求参与者在地面上进行俯卧撑，然后尝试将身体拉起，直到双手接触到横杠，这个动作可以增强上肢和核心肌肉的力量。

4. 跳箱-翻转：这是一种跳跃类的运动训练，要求参与者从一个高高的箱子上跳下来，然后完成一个转体动作，最终落地站立，这个动作需要良好的平衡感、爆发力和灵活性。

5. 滑板-滑雪：这是一种滑行类的运动训练，要求参与者站在一块滑板上(或滑雪板上),然后在斜坡上加速滑行，这个动作可以锻炼到腿部肌肉、核心肌肉和平衡能力。

复合动作是一种非常有效的运动训练方式，可以帮助人们全面地锻炼身体各个部位的肌肉群，但是需要注意的是，由于复合动作通常需要较高的技巧和力量水平，因此在进行这些动作时一定要注意安全，避免受伤。