孕后期如何控制体重

孕后期是孕妇体重增长的关键时期，但是过度增重可能会对母婴健康产生不良影响，孕后期控制体重非常重要，以下是一些建议：

1、合理饮食：孕妇应该遵循均衡的饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪乳制品，少吃高热量、高脂肪和高糖的食物，孕妇还应该注意控制餐量，避免暴饮暴食。

2、增加运动量：适当的运动可以帮助孕妇控制体重，并提高身体素质，孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。

3、定期监测体重：孕妇应该每周测量一次体重，并记录下来，如果体重增长过快或过慢，应及时向医生咨询。

4、保持良好的心态：情绪波动可能会导致暴饮暴食，从而影响体重控制，孕妇应该保持良好的心态，避免压力过大。