睡不着觉吃什么

如果你失眠了，有很多食物可以帮助你改善睡眠。

避免摄入含有***和酒精的食物或饮料，因为这些都可能干扰你的睡眠，尽量在睡前几小时避免吃巧克力、咖啡、茶、可乐等含***的食品，尽管酒精可能会让你短暂地感到困倦，但它实际上会干扰你的睡眠质量。

一些含有色氨酸的食物可能有助于提高褪黑素的水平，从而帮助你入睡，火鸡、鸡肉、牛奶、鸡蛋、鳕鱼、核桃等都是富含色氨酸的食物。

要注意的是，吃这些食物并不能保证你能立即入睡，为了改善睡眠质量，你还需要建立良好的睡眠习惯，比如定时上床睡觉和起床，避免睡前使用电子设备，以及保持卧室的温度和湿度适宜。

如果你经常失眠，可能需要寻求医生的帮助，他们可以提供更多的建议和治疗方法，帮助你改善睡眠问题。