叶酸食物有哪些

叶酸食物主要包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物肝脏、全麦谷物等，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等富含叶酸；豆类如扁豆、绿豆、黑豆等也是良好的叶酸来源；坚果如杏仁、核桃、腰果等含有一定量的叶酸；动物肝脏如鸡肝、猪肝等含有较高的叶酸；全麦谷物如燕麦、糙米、全麦面包等也具有叶酸。