男生如何变胖

知识问答 2025-09-04 01:30:06 来源：互联网

要增加体重，首先需要摄入比消耗更多的热量，增加蛋白质和健康脂肪的摄入，进行高强度的力量训练，以促进肌肉生长，减少有氧运动的时间，以免消耗过多热量，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度疲劳，有助于增重。